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Titrer:La prépa physique Judo - Nouvelle édition
Pages:268
Author:Aurélien Broussal
Released:2018-03-02
ISBN:
Format Type:PDF, e-Pub, Kindle, Mobi, Audible

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Découvrez l'ouvrage de référence dans le monde du judo et des sports de combat écrit par Aurélien BROUSSAL DERVAL, le spécialiste du genre avec la participation d'athlètes de niveau mondial. La nouvelle édition de la "Prépa physique Judo" est un ouvrage accessible au pratiquant débutant comme au ceinture noire confirmé qui fait appel de nombreuses situations rencontrées à l'entraînement Des réponses claires aux problématiques spécifiques à cette discipline pour le renforcement du haut et du bas du corps, une meilleure maîtrise de l'équilibre, acquérir davantage de force dans les saisies et de puissance pour projeter, sans oublier le travail de gainage spécifique à intégrer à l'entraînement en judogi. La richesse du judo ne s'exprime pas uniquement techniquement et culturellement. Aussi, quel que soit son âge, ses objectifs ou son niveau, le judoka en quête de progrès ne saurait faire l'économie d'une préparation physique tant préventive que performante, grâce notamment à des exercices qui doivent être spécifiques, voire intégrés à la pratique. Renforcement musculaire spécifique : Squat, avec ou sans haltères, renforcement du kumikata (saisie), gainage, travail avec élastique... Planification : Tests, cycles de récupération et de reprise, travail en altitude, affûtage... Endurance spécifique : Course, appareils cardio, step, circuits PMA, lactiques, endurance de puissance, uchi-komi... Prévention et récupération : Les différents types d'échauffements, protéger ses adducteurs et ses genoux, le stretching...